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第183章 耐力训练(第1页)

看着苏锦婳拿着杠铃做给他们看,队友都惊奇地看着她。“原来是这样使用的,我还好奇团长,为什么让我们做这个先车轮一样的东西是要干嘛。”萧文涛惊奇地说,现在才知道是训练器材。“还有耐力训练。”苏锦婳一起给他们示范一遍。“器具不够,可以换着训练,其他队友做其他训练项目,等做好一轮就换着队友做。”接下来是耐力的训练。格斗训练要求身体有良好的耐力,以便在激烈的战斗中保持持久的力量和反应能力。以下是一些常见的耐力训练方法:1.有氧运动:例如慢跑、游泳、骑自行车等,可以提高心肺功能和耐力水平没有游泳池和自行车,这一项改成慢跑。2.高强度间歇训练:原地跑步、波比跳、开合跳、伏地挺身、高抬腿等,这种训练方法是通过交替高强度和低强度的练习方式,来提高身体的耐力和爆发力。训练完基础训练,就是反复练习格斗技术,不仅可以提高技术的熟练程度,还可以训练身体的耐力和反应能力。队友都跟着苏锦婳训练,看着挺简单,没想到做起来是那么酸爽,因为每一个训练动作都是针对一个部位的。做没几下,就感受肩部的酸爽。还有高抬腿没跳没几下,胯部就感觉得酸。“训练好后,还有最后两个训练,心里训练和战术思维,晚上再教你们。”白天的训练计划已经很满了,后面两个训练是思想训练,苏锦婳觉得等晚上教给他们。2.心理训练:培养自信心和专注力,可以通过冥想和正向心理训练来提高。学会控制情绪,保持冷静和理智。3.战术思维:学习分析和预测对手的技巧和策略。熟悉不同场景下的战术选择,如远程攻击、近身格斗等。“团长,你这么之前也是这么训练的吗?”队友边训练边问道,看着这么重的训练量,还有负重三十公里,到太阳下山才可能做完。“是啊,只有自己足够强,才能保证自己活着。”苏锦婳轻笑着说道,那一段应该是自己人生中最黑暗的训练,还被自己的亲爸丢进雇佣兵比赛里。要活着出来就需要把其他杀死,或者你能苟着,苟到两个星期结束,还要完成自己的任务,每一个人都有三个任务。只有完成任务并且活着,才能赢得比赛,要是没有完成任务,比赛结束也会被杀死。就是因为知道雇佣兵的没人性和凶狠,所以苏锦婳才加强他们的训练,不然死的就是自己人。“如果你们想要活着赢得国际特种兵比赛,你就要把自己训练成最强的,不是比队友更强,而是要有以一抵二十人的实力。”苏锦婳冷峻得说道,她想赢得比赛,刚想他们参加比赛的队友都活着赢得比赛,所以他们只有成为最强的兵王级别的,才能多几分活着的计划。“是。”队友闻言都坚定的回答,眼里斗志昂扬,战意冲天。苏锦婳跟着他们一起训练,力量训练和耐力训练都是要经过日积月累累积,不是书一天训练就能人自己永远。只要一天没练习,肌肉就的记忆就会减少,要发挥的能力就会减少。只有天天训练才能让肌肉保持最好的状态,随时随地就能做出反应。温书婷跟着一起训练,即使做不了几个,但她会尽自己最大的努力,坚持把所以训练做完,就是再累,她也会休息一下继续做。等最后的三十公里负重跑跑完,队友腿软得站不住,一个个瘫坐在操场上。“西北的星星真亮啊。”苏锦婳躺着地上,不介意看到天上的星星,因为它太耀眼,让人忍不住关注它。她好久没有看到这么明亮的星星了,后世的星星光很微弱,有时候可能只看到北极星,看不到其他星星。“是啊。”趟在她旁边的温书婷感叹地回应到。苏锦婳转头看向她,跑步的时候她因为是新手没有身上没有负重,她是队伍里跑得最满的,还被落在后面。那个时候苏锦婳都看不到她的身影,当时还以为她会放弃。有一辆出跟在后面,要是有人半路跑不了,军车会载他们回去,所以苏锦婳不当心她。“还能坚持吗?后面的训练只会比今天还重。”苏锦婳轻柔地声音说道,安静的操场只听到队友的呼吸声,她的声音让在场的队友都听得到。“能,我想去,我父亲是经历过那场大战场,我也可以。”温书婷坚定地说,她家世代军医,所以人都在经历过真实的战场行医,到她这一代国家和平,但她还是想在战场上实习。军医不仅要医术了得,还要有坚定的心理,即使身处混乱的战场也要能心志坚定,不受周围影响。这些需要在战场上实习,才能知道她是否能做到。“行吧,用实力说话,要是不合格,我可不会留情的。”苏锦婳回过头看着天上的星星,大斌和南波在做晚饭,还有几个队友在帮忙。此时这里时光静好。等吃完饭,苏锦婳教他们心理训练和战术思维。“心理训练就是让你们在危急的时候能镇定不乱,只有心理坚定,才能不然大脑变得混乱。”“人一慌,就会六神无主,你头脑很慌张的情况下,脑子是混乱的,混乱到你想不起问题,就想老话说的,脑子一片空白。”“在危险的场景,你们要是脑子一片空白,这就会成为致命弱点,一般到这种场景都是极度危险的,随时都可能散命。”“所以心理训练也是很重要的。”苏锦婳介绍心理训练的重要性,因为心理训练都是一些休闲的训练,没说明重要性,他们可能会以为是不重要的训练,不用心训练。“心理还能训练?我还以为只能在实战中训练。”萧文涛还是第一次听到心理能训练,眼底都是好奇的目光。喜欢重生七零:开局搞科研,鹰酱震惊了!()重生七零:开局搞科研,鹰酱震惊了!。

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